Ergometer

Auch wenn viele Crosstrainer und Rudergerät streng genommen auch in die Kategorie Ergometer fallen, ist damit in der Regel ein Fahrradergometer gemeint. Diese Fahrradergometer unterscheiden sich vom klassischen Heimtrainer durch den stufenlos einstellbaren Widerstand.

Während Heimtrainer mit einem stufenweise manuell verstellbaren Widerstand daherkommen, verfügen Fahrradergometer über eine stufenlos motor- oder computergesteuerte Wattzahl. So lässt sich der Trainingswiderstand jederzeit zu 100 Prozent präzise und drehzahlunabhängig bestimmen. Hinzu kommen deutlich mehr Einstelloptionen und individuelle Trainingsprogramme.

Gleichzeitig grenzt sich das Fahrradergometer durch seine Bauart von Indoor-Bikes ab. Die Sitzposition eines Ergometers ist deutlich aufrechter als auf einem Spinning-Bike. Das macht das Training auf einem Sitzergometer auch für ungeübte Sportler sehr komfortabel. Zusätzliche Sicherheit ist durch die Verkleidung der Schwung- und Antriebseinheit gewährleistet.

Welcher Gerätetyp ist der richtige? Das ist die Frage, die ihr euch als Erstes stellen solltet, wenn ihr einen Ergotrainer kaufen möchtet. Grundsätzlich lassen sich Sitz- und Liegeergometer unterscheiden. Klassische Sitzergometer ähneln mit ihrem hohen Sitz, dem geraden Lenker und ihrer aufrechten Sitzposition einem konventionellen Fahrrad, das auf komfortables Radeln ausgelegt ist. Für den durchschnittlichen Hobby- und Gesundheitssportler ist ein solches Sitz-Ergometer die beste Wahl.

Demgegenüber stehen Liegeergometer. Die auch als Recumbent-Bikes bekannten Trainingsgeräte ähneln in ihrem Aufbau Liegerädern. Ein breiter Sitz sowie eine aufrechte, hohe Rückenlehne sorgen für ein besonders schonendes Training. Liegeergometer kommen insbesondere im Reha-Bereich zum Einsatz. Auch für Senioren und Sportler mit starkem Übergewicht sind Liege-Ergometer das Trainingsgerät der Wahl.

Es kommt beim Ergotrainer kaufen aber nicht nur auf die Bauform des Trainingsgeräts an. Entscheidend für die Trainingsmöglichkeiten, die Sicherheit und ein gutes Trainingsgefühl sind hochwertige Komponenten und Zusatzfunktionen angefangen vom Bremssystem über ein widerstandsfähiges Tretlager und Antirutsch-Pedale bis hin zu Trainingscomputern für programm- und pulsgesteuerte Trainingseinheiten.

Wer ordentlich trainieren möchte, muss sich wohlfühlen. Ein Ergobike mit individuell anpassbarer Sitzposition ist daher optimal. Allem voran steht ein verstellbarer Sattel. Im Idealfall ist nicht nur die Sattelhöhe, sondern auch der Abstand zum Tretlager verstellbar. So könnt ihr das Bike auf eure Beinlänge einstellen, sodass Knie und Fußballen im Lot oberhalb der Pedalachse stehen.

Gleichzeitig sollte der Sattel eine ausreichende Polsterung bieten, um Schmerzen und Druckstellen beim Training zu vermeiden. Neben dem Sattel sollte auch der Lenker in seiner Neigung verstellbar sein. Das ermöglicht nicht nur die Anpassung des Ergometers an die Körpergröße, sondern auch abwechslungsreiche Griffpositionen.

Wenn Schwungmasse und Magnetbremssystem das Herz eines zuverlässigen Ergometers sind, ist der Trainingscomputer das Gehirn. Viele Fahrradergometer verfügen über einen mit zahlreichen Funktionen ausgestatteten Computer, samt 16 computergesteuerten Widerstandsstufen und App-Steuerung. Sowohl die vorprogrammierten Trainingsprogramme, als auch die App-Steuerung, ermöglichen ein individuelles und intensives Training.

Zur optimalen Überwachung und Trainingssteuerung verfügen gute Ergometer zudem über eine HRC-Funktion. Durch die HRC-Funktion können Ergometer den Puls während dem Training beispielsweise per Handpulsmessung über Messelemente im Lenker messen. Noch besser sind Ergometer, die mit pulsgurten kompatibel sind. Das ermöglicht noch genauere Messungen und auch für Fortgeschrittene eine optimale Trainingssteuerung.

Ein Sitz- oder Liegeergometer zu kaufen ist der ideale Einstieg in die Welt der Fitnessgeräte. Um loslegen zu können, braucht es keine Vorkenntnisse oder einer großartige Einweisung. Einfach aufsteigen, losradeln und etwas für die Gesundheit tun. Das ist es, was das Training auf einem Sitzergometer ausmacht.

Ergo-Trainer sind für die breite Masse konzipiert, denn sie lassen sich völlig unabhängig von Fitnesslevel, Alter oder Trainingsziel nutzen. Ob ihr nun etwas für euer Herz-Kreislauf-System tun möchtet oder für den nächsten Triathlon trainiert, spielt mit einem hochwertigen Ergometer keine Rolle.

Auch das gezielte Abnehmen ist mit einem angepassten Training ebenso problemlos möglich, wie die Kräftigung des Herzmuskels. Durch die bequeme und sichere Sitzposition, sowie den einfachen Einstieg, sind Liegeergometer ideal für ältere Menschen, die sich zuhause fit halten möchten. Auch wer Rückenprobleme hat, ist mit einem Liege-Ergometer gut beraten. Kurzum: Ergometer-Training ist etwas für jedermann.

• Mit einem Fahrradergometer trainiert ihr unabhängig von Tageszeit, Wind und Wetter.
• Die Ausdauer für sportliche Belastung und Belastung im Alltag steigt.
• Regelmäßiges Training kräftigt das Herz und stärkt die Gefäße.
• Durch gezieltes Training in verschiedenen Pulszonen sind viele Trainingsansätze, angefangen von Gesundheits- und Regenerationstraining, über optimale Fettverbrennung, bis hin zu hoch intensivem Intervalltraining möglich.
• Ergometertraining trainiert die Oberschenkelmuskulatur, die Waden und den Po, sowie den unteren Rücken und den geraden Bauchmuskel als stabilisierende Hilfsmuskulatur.

Mit einem pulsgurtkompatiblen Ergometer ist pulsgesteuertes Training ein Kinderspiel. Über die Herzfrequenz könnt ihr jederzeit überwachen, ob ihr euch in der richtigen Trainingszone für euer Trainingsziel bewegt. Ausgangspunkt für eure persönlichen Pulszonen ist die maximale Herzfrequenz.

Diese lässt sich durch einen Test beim Sportmediziner genau oder per Faustformel zumindest annähernd ermitteln. Die maximale Herzfrequenz bei Männern ergibt sich aus der Faustformel 220 minus Lebensalter. Bei Frauen ist es 226 minus Lebensalter. Aber Achtung: Diese Faustformel kann im Einzelfall um bis zu 20 Schläge pro Minute daneben liegen.

• 50-60% der HFmax: Regenerationstraining in der Gesundheitszone
• 60-75% der HFmax: Fettstoffwechseltraining/ Ausdauertraining
• 75-85% der HFmax: Verbesserung von Ausdauer- und Herzleistung
• 85-95% der HFmax: Intensives Training für Leistungszuwachs und mehr Laktattoleranz
• 90-100% der HFmax: Hochintensives Training in der Wettkampfzone

Muskeln stärken, Kondition verbessern, das Herz kräftigen und die Fettverbrennung ankurbeln. All das ist mit dem passenden Ergometer kein Problem. Unser Einsteigergeräte bieten einen kompromisslosen und preisgünstigen Start in die Welt des Cardio-Trainings und punktet dabei mit einem stufenlos verstellbaren Widerstand. Darüber hinaus ist das Gerät klappbar und nimmt damit auch in kleineren Räumen deutlich weniger Platz in Anspruch.

Wer es dagegen etwas anspruchsvoller mag, greift zu einem Modell mit 16 computergesteuerten Widerstandsstufen, App-Steuerung und praktischen Transportrollen. Maximalen Komfort und sicheres Training bietet dagegen ein Liegeergometer, mit dem ihr dank dem integrierten Selfgenerator System den Betriebsstrom selbst erzeugt.

Ganz gleich, wonach ihr sucht. Bei SPORTSTECH haben wir für euch das passende Gerät im Angebot. Auch bei Fragen rund um das Thema Ergometer stehen wir euch gerne telefonisch und per E-Mail zur Verfügung. Und das Beste: Die umfassende Beratung ist bei uns ebenso kostenlos wie die Lieferung eures Ergometers.